Мысли возвращаются к одним и тем же вопросам
Вы снова обдумываете предстоящий разговор, рабочую задачу или ситуацию с близкими. Даже когда решение уже принято, возникают новые «а вдруг», и переключиться на то, что происходит сейчас, бывает трудно.
Самопроверка · для взрослых 18+
Тревога стала занимать слишком много места?
Иногда трудно понять, это обычное напряжение или тревога уже начинает заметно влиять на повседневную жизнь. Авторский опросник Ильи Кислера поможет обратить внимание на свои переживания и займёт несколько минут.
9 вопросов · около 2 минут · без дополнительной регистрации
Пройти опросник в Telegram
Бот задаст вопросы, посчитает баллы и покажет результат. Контактные данные вводить не нужно.
Опросник предназначен для самонаблюдения, не устанавливает диагноз и не заменяет консультацию специалиста.
Нет Telegram? Скачать PDF для самостоятельного прохождения
Тревога не всегда выглядит как паническая атака
Иногда вы продолжаете работать, общаться и заниматься привычными делами, но внутреннее напряжение остаётся, а мысли снова возвращаются к тому, что может пойти не так.
Хочется заранее всё предусмотреть
Неопределённость утомляет. Хочется продумать каждый шаг, проверить, всё ли учтено, и подготовиться к разным поворотам событий. Иногда на эти приготовления уходит больше сил, чем на само дело.
Расслабиться трудно даже во время отдыха
Дела на сегодня закончились, но напряжение остаётся. Во время отдыха вы мысленно продолжаете решать проблемы, а перед сном возвращаетесь к завтрашним заботам, из-за чего бывает трудно заснуть.
Отдельные совпадения не означают расстройство. Важно, как часто возникают эти переживания и насколько они мешают работе, отдыху и общению.
Пройдите опросник в удобном формате
В Telegram с автоматическим подсчётом
Ответьте на вопросы и получите результат, чтобы обратить внимание на проявления тревоги и их влияние на повседневную жизнь.
Нет Telegram или удобнее на бумаге?Скачать опросник в PDF
Это авторский опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагностический тест. Баллы не определяют наличие или тяжесть расстройства.
Что будет после опросника?
После опросника можно бесплатно получить в Telegram три коротких практических урока. Без длинной теории и мотивационных речей: несколько понятных шагов, которые можно попробовать в обычной жизни.
Об авторе
Илья Кислер
врач-психотерапевт
Профессиональная практика с 1999 года. В работе использую современные психотерапевтические подходы с доказательной базой.
Антитревога FM
Материалы о тревоге без запугивания и советов «просто успокойтесь». Короткие разборы, аудио и практические материалы о тревоге, напряжении и тревожных мыслях.
Перейти в бот «Антитревога»Начните с короткого опросника
Несколько минут, чтобы внимательнее отнестись к своему состоянию.
Пройти опросник в Telegram